nie jem

a i orientejszyn to ja jem: czyli po mojemu co w lodowie ale nie jest tak zle...

Czy unikanie przeze mnie cukru np do słodzenia herbaty czy twarogu czy innych surówek może źle sprzyjać mojej diecie? To samo np z tłuszczami - nie zawsze chce mi sie smarować chleba masłem i jem sam.

co o k urwa? nie wierzysz? tak na czczo rano. smpa a skad wiesz czy tluszczowej czy miesniowej. tluszczy jem tylko 62gram dziennie Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-29 21:32:25

A tam, jestem teraz na diecie i tak , mało jem. W grze to za bardzo nie przeszkadza, tylko dzisiaj i tak sobie nie pogramy, bo znowu leje. Teraz ta rana zapełnia mi się czymś takim biłym. Tak po za tym, jeszcze nigdy nie miałem takiego głębokiego rozdarcia.

Dawaj 30 gram bialka! Cykl nitrobolonem z mono? A w nitro 2 nie ma kreatyny? Poza tym sa lepsze rzeczy. Co do jaj ... ja jem ok 16 dziennie. W takim razie mleko i twarog! Jakies miecho ...

Sory ze nie odpisywalem ale mialem odcietego neta. WODYN ja jem i do tego taki bonus pije CARBO

o******m sniadanie 1200kcal slawle mierze pas nie rosnie o dziwo neich te rece rosna bo sie w****ie chyba za mala dawka bo slabo rosne-) a jem jak prosie.

to do mnie?czy bili tez Krzychu? forma powiem Ci rosnie body jesli mnie pytasz przetyralem dzisiaj ciezko nozki silowo jestem do przodu siady robie gleboko i ostro czuje najgorszy 1 moment podnoszenia. Ogolnie jem dobrze teraz tzn duzo kalorii brzuch nie rosnie wrecz o dziwo widze jakby ciut mniejszy byl ale to moze zludzenie. Zyly za to wychodza [...]

To dobrze A do tematu - jeszcze sie chcialem dowiedziec, czy jedzenie twarogu na kolacje z dżemem to zle? Bo ja sobie jem (bo tylko z tym twarog jako tako smakuje) ale nie wiem czy nie przesadzam z weglami...

Jeszcze jedno, bo nie wiem czy dobrze zrozumialem to co czytam. Jak robie zamienniki ew. jak nie mam tego, co musze zjesc i jem co innego, to lepiej zjesc wiecej wegli przed treningiem czy po?

No nie tak do końca, bo leniwy jestem i mam wszystko w domu Siłkę mam w domu, rowerek mam w domu, więc i posiłek jem w domu Ostatnimi czasy wogole z domu nie wychodze :-/

bebikuś85 - ja tez rózne rzeczy czytałem. Dlaczego nie wolno łaczyc? Np mix wegli i bialek jako opcja potreningowa daje lepsza odpowiedz anaboliczną niz same wegle czy samo bialko. SCHWARZ - niewiem ile bedzie OK, mi odzywka trzymama w zbyt dlugo szejkerze w stanie rozpuszczonym - raczej nie smakuje. Co do tegoi kiedy nalezy zjesc posilek - to ja [...]

ok ok dzieki za pomoc, a lepiej maslo czy margaryne ? A moze wogole ani to ani to ? bo jednak maslo nie jest az tak bardzo zdrowe, a co do ziemniakow to zrezygnowalem z nich i zamiast tego na obiad jem zielenine :P

[...] ). 2. 4 kawalki chleba razowego , chude szynki drobiowe, salata pomidor. 3. Obiad. Zalezy od dnia, jem zupy warzywne, fasolowa, ryz z piersia od kurczaka, warzywa na patelnie +troche oliwy z oliwek. Nieraz ziemniaki bez sosu. 4. Twarog 250gram +woda + banan. Blenderuje. 5.jajka ugotowane lub odzywka bialkowa.... po silowni zawsze jem 2 banany [...]

[...] obiad był 100 gr ryża 150 gr kury pare rodzynek i surówka po tymże anabolicznym posiłku ruszyłem na trening przed treningiem zapisalem sobie - mało snu , ogólne zmęczenie , średnia chęc do treningu no ale cóz zacząłem ćwiczyć ... pompki na poręczach ( na klatke ) 12/10/8/6 pomyliłem sie i 1 serie za duzo zrobiłem wyciskanie skos [...]

Aktualnie jem whey amino z California Fitness i Tauryne z Vitalmaxa bo mi się ostała z kiedyś tam i obie te odżywki jem rano i po treningu. Gainer odpada mówisz, a samo białko? Czy wcale nie brać rzeczy tego typu. A co do jabłczanu to jaki byś mi polecił? Bo brałem kiedyś z Biogenixa to pamiętam średnie efekty po nim miałem.

Dzięki Guru. Kawy nie piję,gazowanego też nie,bo sie już odzwyczaiłem (no chyba,że małego łyczka).Jem głownie smazone i całą masę przypraw! Dzięki!

hehe tez tak mam i nie mam pomysłu na to... tłumacze to nie przyzwyczajeniem do porannego jedzenie i tyle. Kupiłem wpc 80 jem rano o około 9 jem dopiero śniadanie i pomaga:P

lecial wczesniej z pol roku caly czas na towarze i prawdopodobnie poprostu dodal dece i zmienil testa wiec biorac to pod uwage cos mu tam miesnia poszlo ale sspektakularnych postepow nie ma. Wody duzo nie siedzi. w zaleznosci ile tam fatu siedzi(trzeba zlukac fałdy dokladnie) moznaby mocniej przymasowac czyli kontynuacja deci(dawke mozna dac up) [...]

No nie diety nie mam po prostu jem dużo mięsa i staram się jeść 6 posiłków dziennie jem tak gdzieś od 2 tygodni